40대 나잇살 빼는 운동1 40대 여성의 나잇살, 똑똑한 운동 루틴으로 잡자! 40대에 접어들면서 이전보다 쉽게 살이 찌고, 특히 복부나 허벅지 주변에 지방이 쌓이는 경험을 하신 적 있나요? 이는 단순한 체중 증가가 아닌 ‘나잇살’, 즉 기초대사량 감소와 호르몬 변화로 인해 생기는 중년의 체형 변화입니다. 하지만 포기할 필요는 없습니다. 정확한 운동 루틴과 생활 습관만 잘 잡으면 40대 이후에도 날씬하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 지금부터 나잇살을 잡기 위한 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. ✅ 왜 40대에 나잇살이 생기나요?• 기초대사량 감소: 나이가 들수록 근육량이 줄면서 에너지 소모가 줄어듭니다.• 여성호르몬 변화: 에스트로겐이 감소하면서 지방이 복부에 집중되기 쉽습니다.• 운동량 부족: 직장, 육아 등으로 인해 활동량이 줄어드는 것도 원인입니다. 이러한 변화에 맞춰 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음