과훈련 예방하는 운동습관1 몸이 보내는 ‘과훈련’ 신호, 놓치지 마세요: 운동도 균형이 중요합니다 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 지나친 운동은 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 목표 달성을 위해 무리한 스케줄을 소화하다 보면 몸은 ‘과훈련(Overtraining)’ 상태에 빠질 수 있습니다. 과훈련은 운동 효율을 떨어뜨리고 오히려 부상을 유발하거나 면역력을 낮추는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 과훈련의 대표적인 증상과 예방 및 회복을 위한 운동 습관, 그리고 몸의 신호를 놓치지 않는 법에 대해 자세히 알아봅니다. 1. 과훈련이란 무엇인가요?과훈련은 충분한 회복 없이 강도 높은 운동을 반복했을 때 몸이 회복할 시간조차 가지지 못한 채 지치는 상태를 말합니다. 운동 능력 향상을 위해선 자극 후 회복이 필수인데, 이를 무시하면 오히려 역효과.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음