건강한 야식조건1 다이어트 중 야식, 먹어도 될까? 건강한 선택지 7가지 다이어트를 결심한 순간, 가장 먼저 부딪히는 고민 중 하나는 바로 "야식은 절대 금물일까?"입니다. 실제로 많은 사람들이 늦은 밤 배고픔을 참지 못해 다이어트를 포기하거나 요요를 경험하곤 하죠. 하지만 적절한 시간과 건강한 선택만 지킨다면 야식도 다이어트의 적이 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 먹어도 되는 건강한 야식 선택지와 그 이유를 자세히 알려드릴게요. ✅ 야식, 왜 참기 힘든 걸까?늦은 밤 야식이 당기는 데는 이유가 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사 등으로 인해 혈당이 불안정하거나 렙틴(포만 호르몬)이 줄어들면 뇌는 에너지를 보충하려 합니다. 특히 탄수화물과 지방에 대한 욕구가 강해지는 시점이 바로 저녁 이후입니다. 그러나 배고픔을 무조건 참는 것은 오히려 폭식으로.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음