명상과 호흡 실천팁1 명상과 호흡 운동으로 스트레스 관리하기: 내면의 평화를 되찾는 시간 현대인은 끊임없는 업무, 인간관계, 빠른 사회 변화 속에서 스트레스를 당연한 일상처럼 안고 살아갑니다. 하지만 방치된 스트레스는 만성 피로, 우울감, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이에 따라 자연스럽고 지속 가능한 스트레스 해소법으로 명상과 호흡 운동이 큰 주목을 받고 있습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 명상과 호흡 운동의 효과와 실천법, 그리고 스트레스를 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 왜 스트레스 관리가 중요한가요?스트레스는 일시적인 긴장을 유도해 일에 집중하거나 위기를 극복하게 도와주기도 하지만, 지속되면 부정적인 신체 반응을 초래합니다.• 코르티솔 증가 → 면역력 저하, 체중 증가, 수면 장애• 우울감·불안감 심화 → 대인.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음