체질바꾸는 습관들이기1 30대 이후 기초대사량 높이는 운동 습관: 탄탄한 몸을 위한 생애 전략 나이가 들수록 예전처럼 쉽게 살이 빠지지 않는다고 느껴지시나요? 이는 단순한 기분 탓이 아니라 실제로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 감소하기 때문입니다. 특히 30대 이후부터는 근육량이 줄어들고 대사 속도가 느려지기 시작하면서 살은 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는 체질로 변해갑니다. 하지만 희망은 있습니다.운동과 생활습관을 조금만 바꿔도 기초대사량을 다시 높이고, 활기차고 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 30대 이후에도 활력을 유지하고 체지방은 줄이며, 기초대사량을 높이는 운동 습관을 소개합니다. 1. 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량은 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지량을 말합니다. 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음